激勵遊戲：恐懼症

遊（yóu）戲目的：

　　看看你的恐懼程度及（jí）你（nǐ）對恐懼的（de）抗壓能力。

遊戲準備：

　　人數：不限。

　　時間（jiān）：不限。

　　場地：室內。

　　材料（liào）：遊戲卡、白紙、筆。

遊戲步驟：

　　參與（yǔ）者（zhě）每個人得到一張（zhāng）遊戲卡，遊戲卡上麵有一些問題，參與者根（gēn）據（jù）自己的實際情況作（zuò）答（dá），用“是”或“否”來（lái）回答下麵的問題。

　　1、經常想到親人會有（yǒu）不幸?

　　2、有時擔心會給自己或所愛（ài）的人帶來傷害?

　　3、經常檢查燈和水龍頭關好沒有?

　　4、在人群中受到推搡覺得反感?

　　5、有潔癬.多次反複地（dì）刷洗衣服和家（jiā）具?是（shì）否老洗手?

　　6、是否老是對自己和自己所幹的事不滿意，盡管努力想幹好?

　　7、是否總是（shì）盡量提前離開有（yǒu）可能使（shǐ）你遭遇尷（gān）尬的境地（dì）?

　　8、是（shì）否能輕易作出（chū）困難（nán）的決定?

　　9、是（shì）否（fǒu）覺得有一種做某種多餘事的必要?

　　10、經常覺得身上衣服有些不對勁?

　　11、有過回家檢（jiǎn）查門（mén）窗是否鎖好（hǎo）的情（qíng）況嗎?

　　12、老舍不得扔掉已沒用的舊（jiù）東西?

　　13、是否老在想一（yī）些（xiē）不由自主做的事?

　　14、是（shì）否（fǒu）有過老重複（fù）說同（tóng）一句話或數一些沒（méi）必要數的東西的時候?

　　15、睡覺前（qián）會把衣（yī）服整理好嗎?

　　16、幹一些不重（chóng）要（yào）的事時你也很認真?

　　17、你周圍的東西是（shì）否隨時都要放在同一個地方?

　　18、老（lǎo）是做一些無（wú）足輕重的動作嗎?

　　回答“是（shì）”得1分，回答“否”得0分。

　　0-5分：說明跟恐懼症沾不（bú）上邊。

　　6-10分：說明（míng）患有輕度（dù）恐懼症。

　　11-15分：說明患有中度恐懼症。

　　15分以上：說明你患上（shàng）了嚴重的恐懼症，需要接受醫生的治療。

【遊戲心理分析】

　　所謂恐懼症，是對某個物體或某種環境的一種（zhǒng）無理性的、不適當的恐懼感。一旦麵對這種物體或環境時，恐懼症患者就會產生（shēng）一種極端的恐怖感。這種病症的（de）產生（shēng）與社會心理狀態有關，也與個人的心理素質有關。那麽，我們怎樣避（bì）免出現這種症狀呢?

　　首先，學會放（fàng）鬆，輕鬆（sōng）麵對生活（huó）。

　　恐懼症患者通常對事件的危險性過度（dù）誇張（zhāng），其擔心的前提（tí）是錯誤的、幻想的和不真實（shí）的，對不該害怕的事情總是感到心有餘悸。但越急（jí）越無法解決問題，且往往事與願違。所以我們要逐步培養一種輕（qīng）鬆（sōng）的生活態度。不要強求自己，要循序漸進，等待時機，不要急於求成。

　　其次，敢於嚐試.正確（què）評估人和事。

　　恐（kǒng）懼症（zhèng）患者的（de）認知特點是傾向於對通常的一般情景作出威（wēi）脅性甚（shèn）至是災難性的解釋，如稍有胸悶，就認為是心髒病發作（zuò）;一次（cì）生（shēng）意沒有做成，就認為自己一輩子沒有希望了;講錯一句（jù）話，就認為（wéi）自己笨，不敢再（zài）多說話或與他人接觸（chù）。其實很多事情（qíng）遠非（fēi）你想象的那麽可怕，為一些小事情過度焦慮（lǜ）。並為此付出過多的代價實在是（shì）有些不值得（dé）。因此我們要如實地評價事物（wù）的風險，不要人為地誇大（dà）危險。

　　如（rú）果你因為害怕暴露弱點而（ér）一味地回避的話，那麽你這個弱點恐怕（pà）就永遠糾正不了。所以我們一定要正視現實，直麵自己的缺（quē）點、錯誤，讓自己不再恐懼。