信任（rèn）遊戲：緊張（zhāng）遊（yóu）戲

遊戲目的：

　　一個人如果長（zhǎng）期處於（yú）緊張狀態，就會降低身體免疫係統的抗病能力，使人不能有效地適應外界環境而罹患各種疾病（bìng）。此遊戲讓人們在緊張情緒的作用下，學會（huì）采取相應的應對措施。

遊戲準備：

　　人數：不限。

　　時間：不限。

　　場地：室內。

　　材料：遊戲卡、白紙、筆。

遊戲步驟：

　　參與者的遊（yóu）戲卡（kǎ）上麵都有一套題，共有29個（gè）題目，參與者用“有（yǒu）”或“無”作答，然後進行評（píng）判。

　　1、常常毫無（wú）原因地覺得心煩意亂、坐立（lì）不安（ān）。

　　2、臨睡前仍在思慮各種問題，不能安寢。即使睡著，也容易驚醒。

　　3、腸胃功能紊亂，經常腹瀉。

　　4、容易做噩夢，一到晚上就倦（juàn）怠無力，焦慮煩躁。

　　5、一有不稱心的事情，便大量吸煙，抑鬱寡歡、沉默少（shǎo）言。

　　6、早成起床後，就有倦怠感，頭昏腦漲，渾身無力（lì），愛靜怕動，消（xiāo）沉。

　　7、經常沒有（yǒu）食欲，吃東西沒（méi）有味道，寧可忍受饑餓。

　　8、微量運動後，就（jiù）會出現心跳過（guò）速、胸悶氣急。

　　9、不管在哪兒，都感到有許（xǔ）多事（shì）情不稱心，暗（àn）自煩躁。

　　10、想得到某樣東西，一時不能滿足就會感到難受。

　　11、偶爾做一點輕便工作，就會感到疲勞、周身乏力。

　　12、出門做事的（de）時候，總覺得精力不濟、有氣無力。

　　13、當著親友的麵，稍有不如意，就要勃然大怒，失去理智。

　　14、任何（hé）一（yī）件小事，都（dōu）始終盤旋在腦海裏，整天思索（suǒ）。

　　15、處理事情（qíng）唯我獨尊，情緒急躁，態度粗暴。

　　16、一喝酒就（jiù）要過量，意識（shí）和潛意識裏都想一醉方休。

　　17、對（duì）別人的病患，非常關心，到處（chù）打聽，唯恐自己身患同病。

　　18、看到別人的成功或獲得（dé）讚譽，常會嫉妒，甚至懷恨在心。

　　19、置身繁雜的環境裏，容（róng）易思維雜亂、行為失序。

　　20、左鄰右舍家中發出的噪音，會使你感到焦躁（zào）發慌，心悸出汗。

　　21、明知是愚不可及的事情，卻非做不可，事後又感到懊悔。

　　22、即使是休閑讀物也看不進去，甚至連（lián）中心思想也搞不清楚。

　　23、整天昏昏沉沉，混一天是一天。

　　24、經常（cháng）和同事或（huò）家人甚至陌生人發生爭吵。

　　25、經（jīng）常感到喉疼（téng）胸悶，有缺氧（yǎng）的感覺。

　　26、每每陷入往事便追悔莫及，有負疚（jiù）感。

　　27、做（zuò）事說話都急不可待，措辭激烈。

　　28、遇到突發（fā）事件就失去信心，顯得焦慮緊（jǐn）張（zhāng）。

　　29、性格倔強固執，脾氣急（jí）躁，不易合群。

　　如果回答（dá）“有”的題目（mù）在9道（dào）以下，屬於正常範圍。

　　如果回答“有”的題目在10-19道之間，為輕度緊張症。

　　如果回（huí）答（dá）“有”的題目在20-24道之（zhī）問，為中度緊張症。

如果回答（dá）“有”的題目在25道以上，為重度緊張症。

【遊戲心理分析】

　　一個人的心理緊（jǐn）張程度最能反應一個人的心理狀況。一個人若長期（qī）處（chù）於超強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動，有損於（yú）身體健康（kāng）。

　　對於輕度緊張症我們可以采取一定的措施，如積極參加體（tǐ）育活動，養成（chéng）有（yǒu）規律的生活習慣，適當（dāng）增加營（yíng）養。對於中（zhōng）度以上（shàng）的緊張症患者，必須進（jìn）行健康檢查，或進行心理谘詢及心理治療。