信任遊戲：潛在憂傷

遊戲目的（de）：

　　檢測（cè）人們麵對困難時的勇氣以及怎樣消除生活中的憂傷。

遊戲準（zhǔn）備：

　　人數：不限。

　　時間：不限。

　　場地：室內。

　　材料：白紙、筆。

遊戲步驟：

　　給參與者（zhě）每個人一張紙（zhǐ）和一支筆，根據主持人提（tí）出的問題在紙板（bǎn）上麵用“是”或“否”來回答下麵的問題。

　　1、你是否回憶或講（jiǎng）述許多過去的故事?哪怕（pà）人們都已經聽了很多（duō）遍了，你還在講同樣的故事。

　　2、為將來做一些具有建設性的、樂觀（guān）的計劃，並按照計劃（huá）進行是一件困難的事嗎?

　　3、你是否感（gǎn）到你必須隱藏自（zì）己的脆弱和眼淚?

　　4、你會（huì）因為一些（xiē）似乎非常小或不重要的原因生氣或受到傷害嗎?例如，有（yǒu）人（rén）走路的時候意外撞到了你，你會發脾氣嗎?

　　5、你有沒有使自己感到（dào）壓（yā）抑、後悔或內疚的感覺?

　　6、你很容易哭嗎?例如，讀那些似乎和你不相關的（de）人的故事的時候。

　　7、當你身邊的（de）人無（wú）意中（zhōng）提（tí）到了你失去的那（nà）個人，你是否感（gǎn）到悲傷或不舒服?你是否避免這樣的情況出現?

　　8、你（nǐ）是否有時（shí）候被（bèi）一些無緣無故（gù）出現的強烈（liè）的情緒所控製?

　　9、你是（shì）不是每天都躲到自己的世界中或（huò）逃到一個幻想的世界?

　　回答“是”得1分，回答“否”得0分。

　　1-3分：每（měi）個（gè）人都不得不麵對（duì）正在發生的變化。盡管這些變（biàn）化對你有影響，你已經意識到了，並盡最大努力來處理（lǐ），但是不要忘了在這些（xiē）問（wèn）題上給自己一點特別的關注。不要對你敏感的事情置之（zhī）不理，在這些情況（kuàng）下，聽聽你的感覺告訴你什麽：它是不是你真正需（xū）要或渴望的東西?你是不是需要時間關注一下自己（jǐ）的感覺，並將它們仔（zǎi）細地列出來?

　　3分以上：你遭受了損失和挫折，或許你還不能戰勝這些困難。你可能勇敢地（dì）麵對了一些事情，但是有沒有正在忽略一些更深的感受呢?你對發（fā）生的事情感到內疚或生氣嗎?你認為事情不（bú）會變好或（huò）你不具備開始新生活的條件嗎?你有沒（méi）有一直抓住以前的損失或問題不放，而在現實中阻止自己前進?

【遊戲心理分析（xī）】

　　憂傷是人們（men）的（de）一種心理感受。沉浸在憂傷中的（de）人（rén）們還會引發煩躁和緊（jǐn）張的情緒，造成一些諸如抑（yì）鬱症的心理疾病。與長期（qī）的憂傷作鬥爭（zhēng）是一件困（kùn）難的事。在需要的時候向別人尋求幫組是很重要的。

　　1、和別人談談你的失落，確信你有（yǒu）很多（duō）良好的社會關係，你不是孤立的。選擇和你有同（tóng）感並且容易交流的朋友和搭檔。

　　2、把自己的回憶、夢想、思考（kǎo）記錄下來，無論什麽（me）時候你想（xiǎng）到了一件新的事情，請給它足夠的（de）時間與空（kōng）間。

　　3、從你的失落中發現（xiàn）益處，意識到你從（cóng）中得（dé）到（dào）的一些東（dōng）西是非常重要的。這（zhè）樣做的人會重新享有幸福的感覺。

　　4、給自己固定的時（shí）間（jiān）反思自己的損失，這樣你就能（néng）隨時知（zhī）道你現在是怎麽想的。

　　5、把你的失落（luò）寫成故（gù）事，麵（miàn）對那些難（nán）受的情感並把它們（men）變成文字（zì）。通過這些故事你能使自己更加從容地麵對那些失去。

　　 6、做一些（xiē）特別的、有意義（yì）的事情，當然這些事情是對已經發生的事的直接回應。