正（zhèng）確的係（xì）鞋帶方（fāng）法
正確係鞋帶（dài）可（kě）以防止腳底起水泡以及腳後跟擦傷。
把係鞋帶當作一大問題來研究，很多人肯定會不屑一顧（gù），係鞋帶小菜一碟，我很早就會了。的確如此，在這個世界上稍微正常一點的人，沒有不“會”係鞋帶的（de）。但對於戶外運動或徒（tú）步（bù）旅（lǚ）行來說，我們將針對不同的登山鞋，給大家介紹幾種更好（hǎo）的，更舒適的係鞋帶方法。
保護腳踝安全原則此原則適用於在布滿亂石和樹枝的地段徒步，這種地段（duàn）有很多尖利的石頭和樹枝，這時候如果（guǒ）你把鞋帶係得緊，鞋舌會頂到腳踝的（de）部位（wèi），擋住可能會紮傷（shāng）你的樹枝和石頭。按照下麵的兩個步驟做，會保證鞋（xié）帶（dài）係得舒適而實用。
快掛鉤
像通常那樣繞最（zuì）頂層的鉤子（zǐ），然後將鞋帶十字交叉，再繞著鉤子係成8字型。
穿過鞋帶孔
B1．在每根帶子上結一個環，把它們塞過（guò）頂部的金屬（shǔ）孔。
B2．將鞋帶的尾端（duān）穿過（guò）另一根（gēn）鞋帶的環扣，拉緊。
腳踝腳掌舒適原則
把鞋帶（dài）拉緊不僅可（kě）以保護腳後跟，還會（huì）大大減少磨泡的可能（néng）。但是，這樣做（zuò）也（yě）可能會（huì）壓迫腳趾，在長時間的運動中還會（huì）擦傷腳背，特別是裏墊不（bú）太舒服的靴（xuē）子更容（róng）易如此。以下的這兩個方法（fǎ）分別使你方便地調整腳趾和腳踝的張（zhāng）力，起到保護作用，不致妨礙血液循環。
合適的鬆緊度（dù）
C1．將帶子調整到合適的鬆緊度。在腳踝前（qián）麵，兩條鞋帶交叉纏繞幾次。
C2．即（jí）使你把腳踝處拉得很緊，腳的前部也應保持寬（kuān）鬆。記（jì）住，當你穿較厚的襪子時，需要重（chóng）新調整腳前部的鞋帶。
雙層係帶
如可能最好準備兩根鞋帶或把鞋帶斷成兩截，分別係住靴子的上端和下端。這（zhè）種分層的結構（gòu）可以使您針對不同的情況采取不同的鬆緊策略。如果希望腳踝部位比較緊可（kě）以係緊上（shàng）部分的鞋帶，同樣如果感到腳掌部分太擠，可以適當（dāng）放鬆下部（bù）分的鞋帶。
