戶外www.17c（zhǎn）訓練（liàn）安全注意事項

發布人:www.17c訓練（liàn）發表時間:2020-10-28

為進一步加強戶外www.17c訓練管理，保障戶外www.17c訓練人員安全，使學（xué）員們度過一個愉快、安全、環（huán）保的戶外（wài）www.17c訓練。請（qǐng）各學員嚴格（gé）自律，自覺尊重如下注意事（shì）項：

一（yī）、參訓紀律

1、所有參訓人（rén）員要聽從領隊或教練員的安排與指揮，未經領隊或教練員許可，不（bú）得擅自離隊進行其它與訓練（liàn）無關的活動；參訓期間所有參訓人員嚴禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品及其他任何違禁藥品。

2、在無教練指導的情況下，任（rèn）何人（rén）不得擅自攀爬樹木、岩（yán）石，遊（yóu）泳或做其它任何危險運動，否則後果自（zì）負。

二、心理要求

所有參訓人員在參（cān）訓期間心理要盡（jìn）量保（bǎo）持放鬆狀態，積極（jí）主動參與各項www.17c訓練活動，及（jí）時調整緊張情緒，保持內心（xīn）自信，盡最大的努力完成各項培訓項目。

三、健康要求

參加（jiā）培訓人員如果患有心髒疾病（bìng）、誕辰、哮喘、急性傳染病、腰（yāo）頸椎病、癲癇等易發性（xìng）疾病和不適合參加公眾活動的疾病（bìng），必須（xū）提前向領隊或者教練員詳細匯報，戶外www.17c訓練（liàn）人員按照疾病的嚴重程度和發病頻率果斷禁止（zhǐ）患者（zhě）參加活動或者禁止參加部（bù）分高危www.17c項目，對（duì）患病嚴重的人員或者患者出現緊急情況，應（yīng）該采取緊急措施並送醫就診。

四（sì）、著裝要（yào）求

1、所有參訓人員必須穿運動裝，不宜穿緊身或（huò）過於肥大的衣褲，女士禁止穿裙子等參加活動。

2、所有參訓人員（yuán）必須穿運動鞋或旅遊鞋，禁止穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋（xié）等參加活（huó）動。

3、參（cān）訓人員在整理裝備時，應將路途中所需的食物、飲水與（yǔ）其他裝備分（fèn）開放置。手機相機等（děng）貴重物品要自備可密封的膠袋保存，防止浸（jìn）水損壞。背包行李及貴重物品在離車時要妥善管理，防止被盜。下車時（shí），要認真清（qīng）點自身攜帶的衣服、食物以及其他貴重物品，一旦遺失，後果自負。

五、其他要（yào）求

1、注意防曬。通常情況下，參訓隊伍在早晨（chén）出發，到達戶外www.17c地點已經將（jiāng）近中午。由於氣溫身高、天氣炎熱，驕陽似火，陽光中的紫（zǐ）外線特別強烈，皮膚（fū）長時（shí）間暴露在烈日下容易被（bèi）燙傷，並容易發生中暑現象。參訓人員應盡量避免沿海岸線或山脊行（háng）走或（huò）攀爬。www.17c活動中要提前戴太陽帽或墨（mò）鏡（jìng），塗好防曬霜，穿長袖上衣（yī），並帶上應用水，並準備好藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

2、適度飲水。夏季戶（hù）外www.17c活動出汗多，必須及（jí）時補充水分（fèn），但是補充（chōng）水分要適度。運動（dòng）中和運動後大量飲水，會給血液循環（huán）係統、消化（huà）係統，特別是增加心髒負擔，導致更加疲勞，導致大量身體內（nèi）鹽分流失，容易引發痙攣、抽筋。參訓人員應該少量多次飲水，減少飲水量，增加飲水頻率和次數，讓水分均衡（héng）適度的地補充，保持（chí）體力。

3、避免中暑（shǔ）。夏季參加（jiā）戶外www.17c運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱（rè）量積累的（de）比散發的多（duō），如果不注意（yì）防範，熱量難（nán）以散發，輕微的會導致熱衰竭，嚴重的會導致中暑。由於訓練活（huó）動中為了防曬，學員通常戴帽子、穿長衣長褲，但這樣也導致（zhì）身體熱量難以迅速散（sàn）熱，為幫助體溫（wēn）散發，在烈日下運動時，應該用（yòng）水把帽子浸濕，在陽光照射不到的陰涼處行走時，再把帽子摘掉，在休息的時候，盡（jìn）量放下背包，解開（kāi）部分（fèn）上衣領口紐扣，在（zài）陰涼和通風的（de）地方休息。當發現中暑現象（xiàng）以（yǐ）後，必須馬上休（xiū）息（xī），找一個陰涼的地方，把患者的雙腳（jiǎo）抬（tái）高，頭部稍微放（fàng）低，立即補充水並（bìng）服下藿香正氣（qì）丸等防（fáng）暑（shǔ）藥（yào）品（pǐn）。

4、注意安（ān）全。戶外www.17c訓練挑戰性高，難度大，部分項目對身體有一定要求，參（cān）訓人員必（bì）須注意安全。在參訓過程中嚴格依照（zhào）教（jiāo）練員的要求開展活動，注意安全細節。參與者要在教練員的指導（dǎo）下操（cāo）作各種裝備，謹慎（shèn）地進行技術操作，不盲目操作。理智並且冷靜地策劃、製（zhì）定活動計劃和（hé）方案，快速、敏捷地處理危機，冷靜地麵對危險。

5、團隊協作。參加戶外www.17c活動的人員（yuán）必須具有樂於（yú）助人的團隊精神。團隊中每個人都要明確自己的角色和責任，努力發揮自己的優勢（shì），與隊友進（jìn）行優勢互補，提高整體的戰鬥力，確保活動效果。

六（liù）、環保要求

參訓期間（jiān）所有參（cān）訓人員不得亂扔垃圾，對不可降解之物請自行保存（cún）在專用垃圾袋中，並帶到就近的垃圾中（zhōng）轉站或帶到（dào）培（péi）訓（xùn）基地以外的垃圾桶，共同保護的環境衛生。

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