大鵬東江縱隊（duì）紅色徒步

發布人（rén）:www.17c訓練發表時間:2020-01-31

[行（háng）程安排]

14:00- 14:30 出發前往葵湧土（tǔ）樣東江（jiāng）縱隊司令部舊址

14:30- 15:00 參觀東江縱隊舊址，緬懷革命先烈

15:00-15:15 乘車前往[沙魚湧古城]入口處

15:15-17:00 沙魚湧起步，徒步遊覽[沙（shā）魚湧河穀棧道、東縱浮雕牆、紅色記憶陳列館、東縱北撤紀念公（gōng）園、最後抵達官湖沙灘]，一路將看到古村、沿海棧道、沙灘、紀念館等（děng），- 路風景優美

17:00- 18:00 官湖沙灘（tān）邊吹著海風（fēng）享用[海鮮（xiān）大餐]

18:00-18:30 坐大巴返程（chéng）

[徒（tú）步準備]

雙肩包:最好是小容量，徒步中需要用到的基本食品、飲水、藥品以及備換（huàn）衣物，減輕負重（chóng）。

防曬用品:太（tài）陽鏡、透氣帽。

徒步衣（yī）褲:排汗透氣、軟且薄的快幹長衣長（zhǎng）褲（kù），可備一件快幹T恤。

食品（pǐn）:準（zhǔn）備一些高熱量、高（gāo）糖分而低蛋白的食品（pǐn）和功能性飲料。

藥品:防曬油、清涼油、創口貼、活絡油、凡（fán）士林、雲南白藥噴劑等

通（tōng）訊工具:手機、備用電源

護膝（xī）護肘:關節運動時（shí），錯位、拉傷的（de）概率可減少

徒步鞋襪:以網麵透氣的低幫徒步鞋或輕便運動跑鞋為佳，鞋底要厚，鞋麵要軟，半舊不新（xīn）。

另備吸汗快幹厚襪數雙，可進行更換。

[注（zhù）意事項（xiàng）]

1、戶外活外有不可預見的危險(如跌倒、摔傷、中署..等)。報名者應對自己的（de）身體和本次

活動的路線及危險程度有清楚的認識和了解（jiě）;報名前（qián）需提前告知教練，深圳（zhèn）領峰團建會給每個

隊員投保旅遊意外傷害險;當事（shì）故發生時，保險公司將按不（bú）同事故的理賠標準給予賠負。

2、參加者須身體健（jiàn）康，沒（méi）有心髒（zāng）等（děng）不適宜戶外活動的疾病。

3、徒步路程中需聽（tīng）從教練或領隊安排，跟隨大隊（duì），切莫獨自行走