高空斷橋
每個人（rén）都會有自己害怕的事，如果可以回避就不會去麵對，那麽這樣隻會越來越（yuè）害怕，事情也得不（bú）到解決，但是（shì）隻要你勇敢（gǎn）踏出麵對它的第一步，相信你前行的路（lù）上，再（zài）也沒有什麽可以害怕的事了。
高空斷（duàn）橋是（shì）一個以個人挑戰為主的（de）項目，它屬於高心理衝擊的高空通過類項目，整個過程需獨立完成“斷橋（qiáo）一小步，人生（shēng）一大步”濃縮了這（zhè）個活動的精華。
遊戲（xì）人數
不限（xiàn），因為是（shì）個人挑戰項目類型
遊戲場地
戶外高空（kōng）訓練架
項目目的
1.培養克服恐懼（jù）、勇於（yú）麵對困難（nán）的態度。
2.學習認識（shí）自找、挑戰自我、戰勝自我的方法。
3.學習自我說服與目找激勵，認識鼓勵他人與獲取鼓勵的重要性。
4.培養團隊麵對困難時的互助精神和團隊意識。
5.培養領導（dǎo）力，觀察並分析團隊角色與整體統籌。
6.學習分析風險和（hé）化解風險的能力。
遊戲（xì）道具
1、4-5個安全頭盔
2、4-6副手套
3、1個“8”字環
4、1個絲扣（kòu）主鎖，用來（lái）連（lián）接8扣環和安全帶
5、1把上升（shēng）器
遊戲流程
1、把（bǎ）學員集合起來講解一下項目的內容，落實到每一個學員都明白（bái）
2、仔（zǎi）細講解安（ān）全設備機械的正確使用（yòng）方法
3、要求（qiú）學（xué）員們都要事先練習一下重要動作，就是在跳躍之前先（xiān）將起跳繩探出腳尖，把保護繩向前打，才能跳躍出去（qù），跳躍的時候不可以抓住前麵的保護繩（shéng）索
4、跳躍（yuè）斷橋不允許的動（dòng）作：（1）不可助跑和跨過去；（2）不允許雙腳跳
5、學員到達橋上先得站穩，接著教練給學員扣好保護繩索，然後解掉上升器鐵索（suǒ）
6、地麵上（shàng）的學員都（dōu）要給挑戰跳躍的隊友加油
7、全部學員在（zài）做好保護措施的情況下，按順（shùn）序爬上斷橋，要求完成兩次跨步跳(跳過（guò）去、跳回來)，才算挑戰成功
注意事項
1、有嚴重病史，特別是心（xīn）腦血管、心髒病、精神（shén）病等病症（zhèng）的人不適合參（cān）加這種項目，教練要提前說明
2、隊友之間要互相檢查安全裝備是否（fǒu）有穿戴好（hǎo），最後隊長要再檢查一遍
3、教練要多次提醒學員把止墜器一直保（bǎo）持在自己的腰部以上的位置
4、教練和工作人員在（zài）操作高（gāo）空的流（liú）程時（shí），一定要（yào）按照高空項目規定來執行
5、在橋麵（miàn）上禁止助跑，因為很危險，在跳（tiào）躍的過程（chéng）中可（kě）以一隻手輕扶繩子來（lái）保（bǎo）持身體的重心，手不可以緊抓保護繩
6、每一個學員在穿安全裝備前要進行嚐試跳躍，一定（dìng）要記住自（zì）己的起（qǐ）跳腿是哪一隻
7、教練和工作人員應該認真觀察女（nǚ）學員，體型偏胖、年（nián）紀偏大和（hé）體質較弱的學員在地麵的試跳距離有多（duō）長，這樣是（shì）為了防備調整合（hé）適的板距
拓（tuò）展心得體會：
心得體會一
1、走出挑戰人（rén）生的第一（yī）步，克服心理障礙，讓人生路途過得更順心
2、轉換環境挑戰自我，增強自我適應性（xìng）
3、學會在集體中互相鼓（gǔ）勵、關愛對方，創建團體精神
4、通過調節自己的心態（tài）去緩解外界帶來的壓力
心得體會二
高空斷橋上的心理突（tū）破往往是（shì）不容易的，一旦突破，就會感（gǎn）覺一切都很平常。這讓我想到，在現實工作和生活中，我們（men）沒（méi）有嚐試過（guò）的事情，不要輕言地放棄，哪怕看起來很難，隻有嚐試過（guò）後，你才能知道自己行還是不（bú）行。在人生道路上(生活（huó）和工作中)會有很多（duō）這樣的抉擇，如同站在高空斷橋（qiáo）上，麵對挑戰（zhàn）和考驗（yàn），有時候這種挑（tiāo）戰和考驗會突如其來，讓人慌（huāng）恐、害怕、不知（zhī）所措（cuò），如果我（wǒ）們退（tuì）縮了、放棄了，或者止步不前，那我們就會失去成功的機會，失去實現自我價值（zhí）的機會。
心得體會三
這是一個（gè）個人項目，當我們（men）站在下麵時看著（zhe）隊友們似乎很輕鬆的（de）就跳躍（yuè）而過。但是當我上去時，我依（yī）舊會感（gǎn）到恐懼和害怕。站在8米多的高空中，我（wǒ）兩腿一直在發抖，橋板晃得不停，可是我聽到隊友（yǒu）們對我的（de）鼓勵和支持，他們為我喊加油（yóu）。我堅定了我的信念，我不（bú）能讓他們失望，於是（shì）我克服了自己內心的恐懼，邁出了這一步，結果竟然成（chéng）功了！這時我才知道，原來（lái）並不像我想象的那麽困（kùn）難，隻要你（nǐ）勇敢挑戰，相信自己就（jiù）沒有辦（bàn）不到（dào）的事情。在這項活動中，隊友們都很團結，大家的（de）團（tuán）結幫助和支持讓我無（wú）比自信和（hé）勇（yǒng）敢。
