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隊列練習
發布人:www.17c訓練 發表時間:2022-03-23
項目介紹
軍訓主要以隊列訓（xùn）練為主，軍訓項目主要分為整理（lǐ）著裝、整齊、報（bào）數、立正稍息、跨立、停止間轉法（fǎ）、行進與挺直、蹲下、起（qǐ）立，其動作要領如下所述。
項目流程
整理著裝→整齊、報（bào）數→立正稍息→跨（kuà）立→停止間轉法→行進與挺直（zhí）→蹲下、起立
項目要（yào）領
1、整理著裝（zhuāng）
動（dòng）作要領：當（dāng）聽到“整理（lǐ）著裝（zhuāng）”的口令（lìng）後，雙手從帽子開（kāi）始，自上而下，將（jiāng）著裝整理好，必要時，也可以相（xiàng）互整理。整理完畢，自行稍息，聽到“停”的口令，恢複立正姿勢。
2、整齊、報數
整（zhěng）齊
動作（zuò）要領：當聽到“向右（左）看齊”的口令後，基準兵不（bú）動，其他人員向右轉頭（tóu），眼睛（jīng）看右（左）鄰人員腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通（tōng）視到本人的右（yòu）第三人為度。後列人員，先向前對正，後向右（左）看齊，聽到“向前——看（kàn）”的口令，迅速（sù）將頭轉正，恢複立正姿勢。
報數
動（dòng）作要（yào）領：當聽到（dào）“報數”的口令（lìng）後，橫隊從右至左以短促洪亮的聲音轉頭報（bào）數，最後一名不轉頭。
3、立正稍息
立正（zhèng）
動作要領：當聽到“立正”的口（kǒu）令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分（fèn）開約（yuē）60度；兩腿挺直；小（xiǎo）腹微收，自然挺胸；上體正（zhèng）直，微向前傾；兩肩要平稍（shāo）向後張；兩（liǎng）臂下垂自然伸直，手指並攏自然微曲，拇指尖貼於食（shí）指第二節，中（zhōng）指貼於褲縫（féng）；頭要正、頸要直、口要閉（bì）、兩眼向前（qián）平視（shì）。
稍息
動作要領：當聽到“稍息”口令後，左腳順腳尖方向伸出約全（quán）腳的三分之二，兩（liǎng）腿自然伸（shēn）直，上體保持立正姿勢，身（shēn）體重心大部分落於右腳，稍息過久，可自行換腳（jiǎo）。
4、跨立（lì）
動作（zuò）要領：當聽到“跨立”的口令後，左腳（jiǎo）向左跨出（chū）約一腳之長，兩腿（tuǐ）挺直（zhí），上體保持立正姿勢（shì），身體重心落於兩腳之間。兩手（shǒu）後背，左手握（wò）右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（yán）（內腰帶上沿）同高；右手手指並攏，自然彎曲，手心向後。
5、停止間轉法
動作要領：當聽到（dào）“右（左（zuǒ））（下同）”的口令後，以右（yòu）腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同（tóng）時用力，使身體協調（diào）一致向右轉90度，體重落在（zài）右腳，左腳取捷徑靠攏右腳成立正姿勢，轉動和（hé）靠（kào）攏時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。向後轉時，按向右轉的要領向後轉180度。
6、行進與挺直
齊步（bù）與立定
動作（zuò）要領：當聽到“齊步--走”的口令後，左腳向正前方邁出約75厘（lí）米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心（xīn）前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手（shǒu）指輕輕握攏，拇（mǔ）指（zhǐ）貼（tiē）與食指第二節；兩臂（bì）前後（hòu）自然（rán）擺動，向前擺臂時肘部彎曲，小臂自然向裏合，手心向內（nèi）稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下放衣（yī）扣同（tóng）高；離身體約25厘米，向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕（wàn）前側距褲縫線約30厘米。當（dāng）聽到“立--定”口令後，左腳再向（xiàng）前大半（bàn）步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成（chéng）立正姿勢。
跑步與（yǔ）立定
動作要（yào）領（lǐng）：聽到預令，兩手（shǒu）迅速握拳（四（sì）指蜷握，拇指貼與（yǔ）食指第（dì）一關節和中指第二關節（jiē））提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裏合。聽到動令，上（shàng）體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳（jiǎo）利用右（yòu）腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移。右腳照此法（fǎ）動作，兩臂（bì）前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼與腰際，小臂略平，稍向裏合，兩拳（quán）內側各距衣扣線約5厘（lí）米；向後擺臂時，拳貼於腰（yāo）際。當聽（tīng）到“立--定”的口令後，繼續跑（pǎo）2步，然後左腳向前大半步（兩拳收於（yú）腰際，停（tíng）止擺動）著地、右腳（jiǎo）靠攏左腳，同時將手放下，成立（lì）正姿勢。
正步（bù）與立定
動作要領：當（dāng）聽到“正步--走（zǒu）”的口令後，左（zuǒ）腳向正前方踢出（chū）約75厘米（腰（yāo）要繃直、腳尖下壓，腳掌與地麵平行，離地麵約（yuē）25厘（lí）米），適當用力使全腳掌著地，同時身體（tǐ）重心前移。右腳照此法動作，上體正直、微向前傾；手指（zhǐ）輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節（jiē），向前擺臂時肘部彎曲；小臂略成水平，手心（xīn）向內稍向下；手腕（wàn）下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處，離（lí）身（shēn）體約10厘（lí）米，向後擺臂時（左手手心向右，右手手心向左（zuǒ）），手（shǒu）腕前側距褲縫線約30厘米。聽到（dào）“立--定”的口令，左腳再（zài）向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩（liǎng）腿（tuǐ）挺直，右腳（jiǎo）取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
7、蹲下、起立
蹲下
動作要領：當聽到“蹲（dūn）下”的口令後，右腳後退半步（bù），前（qián）腳掌著地，臂部坐（zuò）在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然並攏放在兩膝上，上體保持（chí）正直。
起立（lì）
當聽到“起立”的口令後，全身協力迅速（sù）起立，成立（lì）正姿勢。
動（dòng）作要領：當（dāng）聽到“整理（lǐ）著裝（zhuāng）”的口令（lìng）後，雙手從帽子開（kāi）始，自上而下，將（jiāng）著裝整理好，必要時，也可以相（xiàng）互整理。整理完畢，自行稍息，聽到“停”的口令，恢複立正姿勢。
2、整齊、報數
整（zhěng）齊
動作（zuò）要領：當聽到“向右（左）看齊”的口令後，基準兵不（bú）動，其他人員向右轉頭（tóu），眼睛（jīng）看右（左）鄰人員腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通（tōng）視到本人的右（yòu）第三人為度。後列人員，先向前對正，後向右（左）看齊，聽到“向前——看（kàn）”的口令，迅速（sù）將頭轉正，恢複立正姿勢。
報數
動（dòng）作要（yào）領：當聽到（dào）“報數”的口令（lìng）後，橫隊從右至左以短促洪亮的聲音轉頭報（bào）數，最後一名不轉頭。
3、立正稍息
立正（zhèng）
動作要領：當聽到“立正”的口（kǒu）令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分（fèn）開約（yuē）60度；兩腿挺直；小（xiǎo）腹微收，自然挺胸；上體正（zhèng）直，微向前傾；兩肩要平稍（shāo）向後張；兩（liǎng）臂下垂自然伸直，手指並攏自然微曲，拇指尖貼於食（shí）指第二節，中（zhōng）指貼於褲縫（féng）；頭要正、頸要直、口要閉（bì）、兩眼向前（qián）平視（shì）。
稍息
動作要領：當聽到“稍息”口令後，左腳順腳尖方向伸出約全（quán）腳的三分之二，兩（liǎng）腿自然伸（shēn）直，上體保持立正姿勢，身（shēn）體重心大部分落於右腳，稍息過久，可自行換腳（jiǎo）。
4、跨立（lì）
動作（zuò）要領：當聽到“跨立”的口令後，左腳（jiǎo）向左跨出（chū）約一腳之長，兩腿（tuǐ）挺直（zhí），上體保持立正姿勢（shì），身體重心落於兩腳之間。兩手（shǒu）後背，左手握（wò）右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（yán）（內腰帶上沿）同高；右手手指並攏，自然彎曲，手心向後。
5、停止間轉法
動作要領：當聽到（dào）“右（左（zuǒ））（下同）”的口令後，以右（yòu）腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同（tóng）時用力，使身體協調（diào）一致向右轉90度，體重落在（zài）右腳，左腳取捷徑靠攏右腳成立正姿勢，轉動和（hé）靠（kào）攏時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。向後轉時，按向右轉的要領向後轉180度。
6、行進與挺直
齊步（bù）與立定
動作（zuò）要領：當聽到“齊步--走”的口令後，左腳向正前方邁出約75厘（lí）米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心（xīn）前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手（shǒu）指輕輕握攏，拇（mǔ）指（zhǐ）貼（tiē）與食指第二節；兩臂（bì）前後（hòu）自然（rán）擺動，向前擺臂時肘部彎曲，小臂自然向裏合，手心向內（nèi）稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下放衣（yī）扣同（tóng）高；離身體約25厘米，向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕（wàn）前側距褲縫線約30厘米。當（dāng）聽到“立--定”口令後，左腳再向（xiàng）前大半（bàn）步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成（chéng）立正姿勢。
跑步與（yǔ）立定
動作要（yào）領（lǐng）：聽到預令，兩手（shǒu）迅速握拳（四（sì）指蜷握，拇指貼與（yǔ）食指第（dì）一關節和中指第二關節（jiē））提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裏合。聽到動令，上（shàng）體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳（jiǎo）利用右（yòu）腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移。右腳照此法（fǎ）動作，兩臂（bì）前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼與腰際，小臂略平，稍向裏合，兩拳（quán）內側各距衣扣線約5厘（lí）米；向後擺臂時，拳貼於腰（yāo）際。當聽（tīng）到“立--定”的口令後，繼續跑（pǎo）2步，然後左腳向前大半步（兩拳收於（yú）腰際，停（tíng）止擺動）著地、右腳（jiǎo）靠攏左腳，同時將手放下，成立（lì）正姿勢。
正步（bù）與立定
動作要領：當（dāng）聽到“正步--走（zǒu）”的口令後，左（zuǒ）腳向正前方踢出（chū）約75厘米（腰（yāo）要繃直、腳尖下壓，腳掌與地麵平行，離地麵約（yuē）25厘（lí）米），適當用力使全腳掌著地，同時身體（tǐ）重心前移。右腳照此法動作，上體正直、微向前傾；手指（zhǐ）輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節（jiē），向前擺臂時肘部彎曲；小臂略成水平，手心（xīn）向內稍向下；手腕（wàn）下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處，離（lí）身（shēn）體約10厘（lí）米，向後擺臂時（左手手心向右，右手手心向左（zuǒ）），手（shǒu）腕前側距褲縫線約30厘米。聽到（dào）“立--定”的口令，左腳再（zài）向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩（liǎng）腿（tuǐ）挺直，右腳（jiǎo）取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
7、蹲下、起立
蹲下
動作要領：當聽到“蹲（dūn）下”的口令後，右腳後退半步（bù），前（qián）腳掌著地，臂部坐（zuò）在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然並攏放在兩膝上，上體保持（chí）正直。
起立（lì）
當聽到“起立”的口令後，全身協力迅速（sù）起立，成立（lì）正姿勢。
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