百米定向
項目簡介：
百米定向（100metres of orienteering）就是在大（dà）約100×100米（mǐ）的場地（dì）（操場\小花園）範圍內以人工布景的形式進行比賽，在比（bǐ）賽（sài）過程中，觀眾可以看到運動員比賽的全過程 ，而且（qiě）賽場內還可（kě）能會伴有（yǒu）音樂。比賽區、起點（diǎn）和（hé）終點是有嚴格（gé）界限的，未出發運動員不能夠看到別的運動員的比賽過程。比賽地圖采用1:500的大比例（lì）地圖（tú），等高距為1米。在比賽區（qū）域內的每一人工（gōng）物品都被標注在圖上，與此同時，組織者還要另外加一些CONTROL FLAG（標誌旗）以增加比賽（sài）難度。比賽的路（lù）線一般為150-400米（mǐ），設置5到13個點標，預計（jì）勝出時（shí）間為1-3分鍾。百米定向具有（yǒu）觀（guān）賞性強、技術性高、易參與、易（yì）組織（zhī）等特（tè）點，能夠鍛煉學生的（de）反應敏捷能力和奔跑（pǎo）速度。
百米定向打卡流程技巧：
打卡流程是檢查點捕捉技術的核心內容，包括發現點標旗、到達到（dào）檢查點、檢查（chá）檢查點代碼、打卡、迅速離開（kāi）檢查點的一係列的（de）活動。一個初級水（shuǐ）平的參賽者完成這一流程可能需要1分鍾的時間，而（ér）一個高水平的參賽者通常（cháng）隻需（xū）要（yào）5到10秒鍾。良好的打卡（kǎ）流程（chéng）不但能（néng）節約時間，而且可（kě）以避免打錯點；減少被（bèi）其他運動員（yuán）跟跑的（de）可能；保持整個比賽過（guò）程的流暢（chàng）性。
打（dǎ）卡流程程（chéng）序：
1、在看見點標（biāo）旗或檢查點地形特征之前，應該計劃好離開（kāi）檢查點的路線；
2、看到檢查點後，不要急忙跑過去，利用靠近檢查點的時間（jiān）重新折圖、查看檢（jiǎn）查點代（dài）號，觀察離（lí）開檢（jiǎn）查點的方向特征；
3、核對檢查點（diǎn）代號，打卡；
4、按預（yù）先計劃好的路線離開（kāi）檢查點，並重（chóng）新檢查前（qián）進（jìn）方向是否正確（què）。
打卡流程注（zhù）意事項：
需要在平時的訓練中多練習，最佳的打卡流程是（shì）：打卡（kǎ）—手保持不動—迅速轉動身體，麵向（xiàng）下個點—開闊視野，判斷到下個（gè）點的位置—手離開點簽器，奔向下個點。
尤其要注意（yì）的是，平時多（duō）做（zuò）打卡訓練，保持整個程序的流暢性（xìng），多了解電子器材的功能和反應，百米定向對速度要（yào）求較快，打（dǎ）卡時要確定好每（měi）個點都確定打上。
