拔河比賽

【拔（bá）河（hé）】由來

拔河之所以叫拔（bá）河，是因為古時候就有這類的（de）活動，雙方會以（yǐ）河為界，站在河的兩方，然後輸的一方（fāng）會（huì）掉進（jìn）河裏麵，所（suǒ）以才叫拔河。

【拔河（hé）】遊戲目的

給予團隊一個展現（xiàn）個人以及集體風（fēng）采的平台，讓團隊變得更融洽，凝（níng）聚團隊精神，促發團隊的動力，間接將這種精神引導到工（gōng）作上（shàng），壯大合作精神，提高工作效率。

【拔河】比賽場地

較平坦的場（chǎng）地，空曠麵積比（bǐ）較大，跑道或草地都可以。千萬不要選瓷磚或者大理（lǐ）石地麵。有條件的話可以選（xuǎn）擇鋪拔（bá）河墊。

【拔河】比賽道具

1、2條專業的拔河繩

2、1條紅絲帶，其他（tā）顏色的布條也行（háng）

3、一個口哨

4、一個大鼓（打氣助威（wēi））可有可（kě）無

5、一條（tiáo）橫幅

比賽（sài）規則

1. 把在場人數（shù）分（fèn）成四個隊伍（wǔ），每個隊伍選出一個隊長（zhǎng），負責清點人數和（hé）安排人員位置（zhì）等參賽事宜。另:各隊伍的人數要均衡，如男女比例不足，則兩名女隊員抵一個（gè）男隊員

2. 在地麵上畫出三條線，中間畫一條中線，兩邊的線則為河界。在拔河的繩子中間綁一條其他（tā）顏色的布條，若布條過了本隊河界則為勝（shèng）出（chū）

3. 第一輪為初賽，由抽簽（qiān）決定PK對（duì）手，第二輪（lún）才是決賽，由在第一（yī）輪勝出的兩（liǎng）支隊伍來（lái）對決

4. 比賽的時候不允許換人，加人數或者借力等違規行為

5. 每一場比賽都是3局2勝製，若是在兩分鍾內仍沒分出勝負，則為平局（jú），休息10分鍾後繼續進（jìn）行下一局，直到分出勝負為止

比（bǐ）賽要求

1. 比賽的時候，雙（shuāng）方（fāng）隊（duì）伍排（pái）頭的第一個隊員要站在距離繩子1.8米後，不（bú）可過（guò）近

2. 兩分鍾左右快到比（bǐ）賽結（jié）束的時候（hòu），若是裁判還沒發（fā）出哨音，則不可鬆開繩子，保障雙方隊友的安全

3. 如若對裁判的判定有異議，則隊長（zhǎng）可向裁判提出意見申請

4. 拔河隊員（yuán）請（qǐng）不要把繩子圈住自己（jǐ）的手或手指，腰（yāo）也不行，後果難以預測，裁判在開始前要注（zhù）意察看有無違規（guī）動作或者危險性動作

以下情況判為犯規（guī）

1、[坐著犯規]故意坐著不（bú）動或滑倒之後，沒有立刻站起。

2、[貼身犯規]比賽進（jìn）行中，腳步以外身體任何部分觸及地麵（miàn）等。

3、[鎖繩犯規]（1） 利用膝、腿壓住繩子不動（2） 繩子固定在某隊員的身體。（3） 繩子上不（bú）能有輪或結。

4、[夾（jiá）持犯規]用（yòng）腋窩夾繩。

5、[越線犯規] 比賽中腳踏出（chū）邊線。

6、[外（wài）援犯規]旁觀人員不（bú）得以任何方式接觸拔河（hé）隊員。

注：隊員個人犯規經裁判提醒執意不改者將被罰（fá）下，且該隊不得增加新隊員技（jì）巧 

遊戲技（jì）巧

1、麵向對手，雙手挨著握繩，兩腳八字分開，身體（tǐ）繃直後（hòu）仰，繩子與身體和地麵呈（chéng）Z字。開（kāi）拔後不用著（zhe）急用力，隻要保持好這個姿勢，對方是很難拉動你們（men）的，因為充分利用了身（shēn）體。堅持一會消耗對方（fāng）體力後，從前（qián）到後大家以一致步調小步往後退，就容易贏了

2、左（zuǒ）手翻腕在前（qián），右手翻腕在後，左小臂貼住腹部，右小臂貼身體，收肩，大臂貼身體。由於所有（yǒu）的力量都是從手傳到繩上的，所以這個抓（zhuā）繩的係列動作很重（chóng）要

3、膝蓋不能（néng）高（gāo）於屁股，這樣（yàng）力量會隨著（zhe）膝蓋彎曲被卸掉。站立動作要點是（shì）肩膀高於跨高於膝高於腳。前後上也一（yī）定要肩在最後然後是胯（kuà）、膝蓋、和（hé）腳

4、最後一個點就是腳步，腳步一定要（yào）小（xiǎo），基（jī）本就是在地上摩擦

注意事項：

①握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手（shǒu）握（wò）繩處要靠攏不要分開，雙（shuāng）手手掌朝上，握緊時雙手略絞（jiǎo）繩（shéng）。握繩的力量隻要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做（zuò）好姿勢手自然就能握緊。

②身體姿勢：身麵正向前與繩垂直，挺胸、兩（liǎng）肩自然後張，兩臂夾（jiá）緊身體兩側，使握繩處（chù）接近（jìn）身體中心位置，繩索便自然從身體右側腰處通（tōng）過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢（shì），不論進攻還是防（fáng）守都應貫穿始（shǐ）末而不變。

③下身（shēn）姿勢：雙腳的寬度（dù）除“頭（tóu）繩”和“錨人”外，以一腳之寬為（wéi）宜。由於“頭繩”和“尾繩（shéng）”把握著（zhe）一隊的穩定，雙腳略比其他隊員寬些，“頭繩”應比肩略寬一（yī）點為（wéi）宜。

④基本站法：隊員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“一、二繩”較高，“七繩”是全（quán）隊重心最低的人。通常“一二繩”的身高也較高，“六七繩”較矮。

⑤隊員配合：在比賽中隊員之間的溝通協調是十分重要的，如果（guǒ）發現前一名隊員壓繩應給予保護並及時提醒（xǐng），以免影響到其他人的（de）動作。“中繩（shéng）”是協調前後的指揮員（yuán）。（不要壓繩）

⑥磨檫力的重要性，為了增大摩擦力:1、盡量找體重大的人;力量大的人（rén）站（zhàn）前麵方便進攻，體（tǐ）重重的（de）人站後麵，最後（hòu）一個人（rén）越重越（yuè）好。2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。3、注意場地，人（rén）要站到粗糙的地上4、為了增加對地麵的壓力，撥（bō）時人要向後上方挺直，不（bú）能把屁股弓在（zài）後麵。5、隊伍要直，撥時，隊伍不能發生擺動，合理安排好站在繩兩邊的人。6、步調要一（yī）致，同時用勁向後撥。

心得體會：

雖（suī）然隻是一次拔河比賽，但這關係到一個車間、一個中隊“士氣”，與團隊（duì）商討後，意識到這（zhè）不僅僅是力量上的較（jiào）量，還關係到一個團隊凝聚力、必勝（shèng）信念及（jí）拔河技巧的運（yùn）用。

通過這次拔河比賽，我深深的體會到一個團隊的團結、以及團隊（duì）的凝聚力是（shì）多（duō）麽重要（yào）。也讓我想到了（le）電視劇《亮劍》中李雲龍說的一句話；“狹路相逢，勇者勝。亮劍精神，戰場無敵。”