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概述：參與（yǔ）者學習“清（qīng）肺呼吸”。
目的：停止拖延（yán）；減小壓力；克服（fú）焦慮和對失敗和擔心；幫助別人停（tíng）止拖（tuō）延；幫助別人度過難關；激勵長期表現欠佳
的員工（gōng）；管理（lǐ）你的壓力。
時間：5~10分鍾。
你需要：不需（xū）要任何特別（bié）的材（cái）料。
怎樣做：向參與者解釋“清肺（fèi）呼吸”的基本知識：
首先，我們要深吸氣——實際（jì）上，我們隻是盡力吸入一大口空氣。其次，我要屏（píng）住這口氣，慢慢地從一數到五。最後（hòu）——這是精華（huá）部分——我們要很（hěn）慢很慢地把氣呼出，直到完全呼（hū）盡。在我們這樣做的時候，我們（men）將掃除我們體內的緊張（zhāng）。
現在（zài）示範清（qīng）肺呼吸，然後讓參與者做兩三次這樣的呼吸。問一下人們對清肺呼（hū）吸感（gǎn）覺如何。大多數人將會說他們感覺放鬆多了。
最後，就在日常生活中怎用清肺呼吸來克服影響（xiǎng）激勵的因素展開討論。
討論題
1、在工作過（guò）程中你（nǐ）願意做清肺呼吸嗎？為什麽（me）？
2、在什麽樣的場合下（xià），清肺呼吸對你是有用的？在什麽（me）樣的場（chǎng）合下，你不願意（yì）進行這樣的清肺呼吸（xī）？
3、作為壓力管理技巧，清肺呼吸的優點少缺點是什麽？
自我操作：當你在家（jiā）裏的時候，清肺呼吸也是有（yǒu）用的。讓令你神氣清爽的深呼吸成為你（nǐ）早晨例行活動（dòng）的一部（bù）分吧，為一天的工作做好準備。
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