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概述
參與者評價他們在激勵鍛煉前後的活力（lì）水平。
目的
發揮你的（de）最佳水平；停止拖延（yán）；當你精力不濟的時候激發你的活力；減少壓力；克服焦（jiāo）慮和對失敗的擔憂；克服厭煩情緒（xù）；激勵員工發（fā）揮他們的最高水平；幫助（zhù）別人杜絕拖延；激勵長期表現欠佳的員工（gōng）；激勵大型組（zǔ）織中的（de）成員；管理你的壓力。
時間：15分鍾。
你將學到
簡短的鍛煉可以極大地提高（gāo）你的活（huó）力。
你需要
你需要為所有的參與者準備好活力測量表（biǎo）放音設備和動（dòng）感的磁帶或者CD唱（chàng）盤。《為了掙錢，她努力（lì）工作》是一個很好的歌曲！
怎樣做（zuò）
1. 將活（huó）力度量表發（fā）給（gěi）所有的（de）參與者。然後讓他們在1~10之間為（wéi）自己的活力打分，最高為（wéi）10分。
2. 接著，用你的放音（yīn）設備播（bō）放一些（xiē）有趣的音（yīn）樂，讓人們原地跑或者原地踏步走（取決於他們能力）3分鍾。當他們這樣做的時候，鼓勵他們互相（xiàng）加油（yóu）。
3. 現在讓他們等30秒鍾左右時間，讓他們重新給自己的活力打分。迅（xùn）速地計（jì）算平均分（fèn）數，如果你願意的話（huà），可以將這個結果顯示在幻燈片上。平（píng）均的活力水平提高了嗎？
4. 最後，說明在一天的（de）工作中做一些簡（jiǎn）短鍛煉的好處。充滿活（huó）力的體育（yù）鍛煉通過提高整體的（de）健康和舒適水平，可（kě）以作為激勵的動力。
討論題
1、充滿活力的鍛煉對你的活力水平（píng）有什麽樣的影響？
2、在工作時間（jiān），你有沒有進（jìn）行充滿活力的鍛煉？是在工作場所還是在（zài）其他地方進行（háng）鍛煉（liàn）？進行什麽種類的鍛煉，鍛煉的次數（shù）多嗎？
3、你應該怎樣（yàng）把充（chōng）滿活力的鍛煉融進自己的日常生活之中？
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