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開心金庫

　　一、目的：要調整（zhěng）情緒,開心金庫是貼必備良藥。

　　二（èr）、時間：20-30分鍾

　　三、道具：筆記本、筆

　　四（sì）、步驟：

　　1、培訓師要求每（měi）個學員要用一分（fèn）鍾的時（shí）間去想過去發生過的最快樂的事情，發生在什麽時間、地點、事情的過程以及有無當時在場（chǎng）的他人。用三分鍾的時間把它一一記錄在筆（bǐ）記本上。

　　2、兩人一組相（xiàng）互交流剛所（suǒ）寫的內容，每人一分鍾。這時你發現氣氛相對（duì）於剛（gāng）才活躍了起來。

　　3、小組(四人或五人為宜)間交（jiāo）流，每人還是一分鍾，每組要推出最（zuì）快（kuài）樂的事做班級分享。這時你發現全班氣氛更加熱烈，每人露著（zhe）笑臉。

　　五、 分享（xiǎng）：

　　快樂是可以傳（chuán）遞的，快樂的感覺是可以相互傳染與影響的。人若是平日能將一些愉快的、興奮的事情記下，每當遭遇壓力時，把它拿出來（lái）調節心理狀（zhuàng）況，尤如銀（yín）行儲蓄（xù）一樣到用時就可取出。開心（xīn）金庫就是把以前（qián）快樂的（de）事情拿（ná）出來回憶，調整一個（gè）好的心理狀態來迎接挑戰。

預（yù）演未來

　　一、目（mù）的：人若是有希望，不（bú）論（lùn）過往的事情多灰暗悲慘，今天仍可積極，有助於（yú）熬分過難關。若明天沒有希望，人便會焦慮不安及沮喪。憧憬未來的（de）心態，能使我（wǒ）們變得更積（jī）極與自信。

　　二、時間：15分（fèn）鍾

　　三（sān）、道具：輕柔的背（bèi）景音樂

　　四、步驟：

　　1、請學員身體放鬆，深呼吸若幹下，閉上眼睛，什麽也不去想，讓腦子一（yī）片空白。

　　2、放背景音樂，培訓師用舒緩的語調複述下麵的內容。

　　“我將帶大家進行（háng）一次想像之旅，集（jí）中注意力於我（wǒ）的語音，並感覺你的（de）身心開始越來越放鬆……繼續放（fàng）鬆……你周圍（wéi）是一片黑暗……你完全被夜色所包圍……你感到（dào）溫馨、放鬆和自如（rú）。集中神誌於你的呼吸。輕鬆地慢慢（màn）呼吸。集中神（shén）誌於你周圍的令（lìng）人舒服的夜色。在遠處，你仿佛看到了一個圓圓的小物體。慢慢地、逐漸地，它離你越來越近，最後離你隻有1米遠;它懸掛在黑夜中，就在你的眼前。這個物體是一個鍾表（biǎo），它的時針和分針都指向了12。這是一個普通的表，普通（tōng）的黑色指針和普通的……白色的……表盤。”

　　“當你繼續（xù）集中（zhōng）神誌於表盤和指向12的指（zhǐ）針的時候，你開始感到時間好像開始凝固了。現在，慢（màn）慢地，分針開始沿著表盤走動（dòng），開始的時候很慢，然後稍快，後來更快。在幾秒鍾的時間之（zhī）內，它已轉了一圈，時針現在指（zhǐ）向1點了。分（fèn）針繼續（xù）轉動，而且速度越（yuè）來越快，因此時針也從一個數字跳到另一個數字，速度越來越……當指針繼續繞（rào）著表盤旋轉的時候，你感到自己正被輕（qīng）輕地（dì）拉……輕輕地被拖進未來（lái）之城（chéng）……當你穿（chuān）越時間的時候，縷縷的（de）空氣輕輕（qīng）地擦著你的肌膚……直到最後，你開始慢下來……表針終於停下來了，整整10年已經（jīng）過去了。”

　　“你向左邊的遠處看（kàn）去，你看到在光亮的地（dì）方有個人。那個人就是你，10年後處在理想的工作（zuò）環境（jìng）中的你。對你來說，萬事如意。將你的意識融到（dào）未來的你身上，感受未來的溫馨和積極。現在環顧四周。誰和你在一（yī）起?你看（kàn）到了什（shí）麽樣的工作環境?你看到了什麽樣的設施和家具?周（zhōu）圍的人們在說什麽?這裏有一扇窗戶嗎?你能看到窗外嗎（ma）?如果能，你看到了什麽?集（jí）中神誌於你看到的、感覺到的和聽到的細節，並讓自己感受未來之（zhī）你（nǐ）的成就和純粹的滿足……”

　　“現在你感到自（zì）己又被拖（tuō）進黑暗中，直到在（zài）遠處，另一個（gè）場景開始浮（fú）現。就在正前方，你看到自己在另一個光明之地。這次是整整10年之後，你處於一個理想的家中。諸事完美……萬事如意……你的身心（xīn）洋溢著溫馨、自豪的（de）感覺……在（zài）光（guāng）明之（zhī）地環顧（gù）四方。誰和你在一起?你看到了什麽家具?盡量集中神誌於聲（shēng）音，讓意象越來越清晰。集中（zhōng）神誌於你能看到的、感覺到的和聽到的細節，並讓自己感受未來的你的成（chéng）就和純粹的滿足。”

　　“當（dāng）你又被輕輕（qīng）地拉向黑暗時，光明之地（dì）開（kāi）始暗下來……當我告訴你睜開眼（yǎn）睛時，你將重新回（huí）到現在，你將回憶起你美好的未來形象，那些美妙的成就感和滿足感將在心中留駐……好了，慢慢地、慢慢地，睜開你的眼睛，你又回到了（le）現在。”

　　五、 分（fèn）享：

　　1、在光明之地你看到了什麽?你感（gǎn）覺如何?

　　2、 你睜（zhēng）開眼睛之後（hòu），成就感和滿足感還延續嗎?

　　3、這個形象對你（nǐ）有多大幫助?你（nǐ）會怎樣在工作中、生活中（zhōng）運用這個技巧?　

性格類型測試

　　一、目的：介紹人們在性格的差異性，鼓勵交流，增強大家的融合性。

　　二、時間：5分鍾

　　三、道具：每人發一張（zhāng）畫有4種幾（jǐ）何圖形的紙。

　　四（sì）、步驟：

　　1、分發畫有4種幾何圖形的紙，請大家快速選擇一項最能代表（biǎo）自己（jǐ）個性的圖形。

　　2、通過舉手表（biǎo）決分（fèn）別統計4個選項的總數。

　　3、宣（xuān）布4種幾何圖形所代表的性格特點，並請對照自己（jǐ）的性格特征，小組交流。

　　(1)長方形：這類人（rén）是有智慧的（de），目標明確，理性，並且是一個（gè）優秀的決策（cè）者（zhě）;

　　(2)三角形：這（zhè）類人是（shì）堅（jiān）定的，可信賴的，保守的，意誌堅（jiān）定的（de）;

　　(3)六邊形：這（zhè）類人總是不（bú）滿於現狀（zhuàng），相信直覺，有冒險精神;

　　(4)圖形：這類人強烈關注性。

　　五、分（fèn）享：

　　1、在哪些方麵（miàn）人們是截然不同的?

　　2、通過這種測試是否可將人（rén）進行劃分?

　　3、討論將人定型的危險性。

　　發放材料：

　　性格類型

　　提示：觀察以下幾個幾何圖形，請選擇一個最能代表你個性的，並在下麵打（dǎ）“√”